¿Asertividad?, ¿qué es eso?. Pues a continuación os lo explicamos.
La asertividad es una habilidad social que nos permite expresar nuestros derechos, emociones y opiniones sin que esto afecte a los derechos de los otros.
La persona asertiva presenta algunas características como: tener en cuenta otras perspectivas, intenta comprende los pensamientos y sentimientos de los demás, tiene buenas herramientas de comunicación, expresa sus deseos de forma afectiva y segura, etc.
Para que lo veáis de forma más clara aquí os ponemos un ejemplo:
Imaginemos quecada vez que María y su pareja Juan discuten, él alza el tono de voz y abandona la habitación en la que se encuentren.
La respuesta agresiva sería: ¡No se puede hablar contigo! Di que sí vete, así es como solucionas tú los problemas.
En cambio la respuesta asertiva sonaría así:Entiendo que discutir no sea una situación fácil para ti, para mí tampoco lo es, pero cuando discutimos, me gritas, te vas sin hablar las cosas conmigo y ese comportamiento me hace sentir mal e insegura. Me gustaría que en vez de gritar, me comunicases que necesitas tu espacio y cuando vuelvas, hablar las cosas más calmados. Te agradecería mucho que empezases a intentar tener en cuenta lo que te he dicho, me haría sentir mucho mejor.
Pero, llegados a este punto te preguntarás ¿Cómo puedo ser más asertivo? ¿Cuáles son los pasos a seguir?
Algunas pautas para aprender a ser asertivo son:
- Comienza a practicar la asertividad en situaciones que te resulten cómodas
- Empieza a decir NO cuando no quieras hacer algo o estés en desacuerdo.
- No te disculpes por expresar tus deseos y necesidades
- A la hora de expresar tus opiniones y pensamientos es mejor que te expreses utilizando la primera persona Ejemplo: En vez de decir <<Tú siempre eliges el restaurante al que vamos decimos>> debes decir <<Yo prefiero cenar chino en vez de hamburguesa>>.
- Deja de dar explicaciones por cada decisión que tomas; tus decisiones son tuyas, siempre va a haber personas que no estén de acuerdo, pero lo importante es que tú te sientas cómodo con ellas.
Ser asertivo te hará vivir una vida más acorde a tus valores y esto te hará sentirte mejor contigo mismo.
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