Fomentar la salud mental estando en casa
Fomentar la salud mental estando en casa:
- Cada mañana cuando te levantes, desayuna algo rico y organiza todo lo que quieres hacer durante el día, no hay que hacer todo el tiempo cosas, puedes querer aburrirte, no es una sensación que nos permitamos en la rapidez de nuestro día a día. No te compares con las redes sociales, recuerda que eso es solo unos minutos de la vida de esa persona.
- Date una ducha, arréglate, que te mires al espejo y te guste lo que ves, pues eso te pone en una situación de proactividad, ahora bien, si te apetece estar en pijama todo el día, adelante, hazlo, haz en cada momento lo que te apetezca.
- Incluye en tu rutina un ratito para hace algo de deporte o alguna actividad de meditación, te ayudará a calmar la ansiedad, y si no te apetece, haz un par de respiraciones al levantarte e irte a la cama y ya está, no pasa nada.
- Continúa haciendo las cinco comidas al día, intenta que sean lo más sanas posibles, y si te apetece darte algún capricho hazlo, hay que fomentar el autocuidado.
- Antes de irte a la cama piensa en qué momento del día has sido amable contigo mismo, si has aprendido o puedes dar gracias por algo en el día de hoy, y si no, no pasa nada, no siempre tenemos ganas de aprender, a veces simplemente podemos estar enfadados.
- Evita pensar en todo lo que NO estamos pudiendo hacer por estar en casa, identifica todo aquello que siempre queremos hacer y no podemos por no tener tiempo, AHORA ES EL MOMENTO.
Se amable contigo mismo, no tienes que cambiar nada, siente justo lo que estás sintiendo, está bien.
Psicóloga Silvia Sánchez Torres
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