Distorsiones cognitivas
Ahora mismo te estarás preguntando qué es esto de las distorsiones cognitivas. No te preocupes, es un nombre que le damos los/as psicólogos/as a aquellos pensamientos que nos producen malestar. A continuación, y con ejemplos, te voy a ir explicando brevemente y de forma sencilla algunas de las más frecuentes para que aprendas a identificarlas. ¡Vamos a ello!
Comenzaremos con la visión catastrófica, en la cual la persona se adelanta a los posibles acontecimientos poniéndose en el peor escenario posible … Ejemplo: Clara está viendo las noticias y justo ve que ha habido un accidente de coche y piensa: ¿Y si me pasará a mí?
Por otro lado, la Interpretación del pensamiento consiste en interpretar sin ninguna prueba objetiva lo que piensan o sienten las otras personas. Ejemplo: seguro que no me ha escrito porque esta enfadado porque anoche no la pregunte que tal fue su día.
Otro pensamiento distorsionado muy común son los deberías, en los que la persona tiene reglas inflexibles sobre cómo debe ser o cómo se deberían de desarrollar los acontecimientos. Ejemplo: Juan debería de haberme llamado para preguntarme que tal me fue el médico.
La distorsión de culpabilidad trata de responsabilizar a uno mismo o al otro del desarrollo de los acontecimientos, sin tener en cuenta otros posibles factores. Ejemplo: Fue mi culpa que no saliese el proyecto adelante.
Por último, el pensamiento polarizado es característico por sus polos, es decir, o es blanco o es negro, pero no existen los grises (término medio) Ejemplo: Soy un inútil.
A partir de aquí os propongo que intentéis detectar si tenéis alguno(s) de estos pensamientos y, en consecuencia, tratéis de cuestionar su veracidad.
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