¿Disociación? ¿Qué es eso?
Probablemente para muchos este término sea desconocido ya que no lo solemos escuchar de manera habitual. Ahora bien, ¿Qué es eso de la disociación?
Cuando vivimos un trauma, como puede ser vivir una situación de maltrato, una guerra, la muerte de un ser querido de forma repentina, etc., nuestro cerebro interpreta que no tenemos recursos suficientes para enfrentarnos a ella, y pone en marcha diversas formas de protegernos, entre ellas, la disociación. El cerebro utiliza este mecanismo de defensa inconsciente para amortiguar el impacto negativo que nos haya podido producir esa experiencia dolorosa. ¿Cómo lo hace? Nuestro cerebro nos desconecta emocionalmente de la situación, es decir nos sentimos incapaces de poder sentir nuestras propias emociones, ya que hacerlo conllevaría mucho malestar. Algunos síntomas que se pueden presentar son tener la sensación de que el mundo no es real, que es un sueño, pérdida de conexión con los demás como si los separase un cristal, lo que te rodea parece borroso, tener la sensación como de que la forma, distancia y tamaño de los objetos esta distorsionada, etc.
Pongamos un ejemplo para entender un poquito mejor esta sensación “Imaginaros que vais conduciendo por una carretera que os conocéis a la perfección y vais pensando en vuestras cosas, cuando llegáis a casa no os habéis dado cuenta de que dirección habéis tomado, qué canción sonaba en la radio, etc., es decir habéis estado en “piloto automático”, algo parecido les sucede a las personas cuando experimentan la disociación.
Este mecanismo en general es adaptativo, pero en el momento en que aparece y no hay peligro, empieza a ser desadaptativo y perjudicial.
Learn MoreEL FINAL TAMBIÉN ES UN COMIENZO
«Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más tiempo del necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. […] Es salud mental, amor por ti mismo, el desprenderte de lo que ya no está en tu vida». (Paulo Coelho: Cerrando círculos).
¿Acaso nunca has sentido miedo al final? Al final de una relación sentimental, de una amistad, de una relación laboral…
En ocasiones, cuando pensamos en qué significa para nosotros “el final”, lo que se nos viene a la cabeza puede ser la muerte y los sentimientos desagradables que suele acompañar este pensamiento. Sin embargo, la finalización de etapas importantes como, por ejemplo, la emancipación de la residencia familiar o acabar la etapa estudiantil para comenzar a trabajar, también son un final y, pueden venir acompañados de sentimientos agradables de sentir.
Probablemente todos en algún momento de nuestra vida, si no nos hemos encontrado ya con un final, tendremos que enfrentarnos a ese punto, a ese “adiós” en nuestro camino que marcará un fin, pero también un comienzo. Y al final, valga la redundancia, es con lo que debemos quedarnos, con el nuevo comienzo que supone un final.
Ésto no significa que debamos “resetear” nuestra cabeza y hacer como si nada nos hubiese ocurrido. Por “suerte” (o por evolución) nuestro cerebro nos permite aprender de situaciones que hemos vivido, o que hemos visto en personas cercanas, para no cometer un mismo error una y otra vez.
Del mismo modo, no debemos permanecer en el pasado como si se tratase del presente. Como expresa el autor Paulo Coelho en la frase que inicia este blog, debemos vivir en el presente, dejando a un lado aquellas cosas que pertenecen al pasado y que hoy no aportan a tu vida.
Si bien es cierto, hay situaciones que pueden resultar más complicadas de “dejar atrás” o de “cerrar” por las emociones que nos provocan, como por ejemplo la ruptura de una relación sentimental. En estos casos es cuando se convierte en determinante la forma en la que queramos actuar (y pensar) para enfrentarnos a ese final:
No mires atrás si no es para aprender. El futuro está frente a tí, no a tu espalda.
¿Para qué preguntar el “por qué” de algo que ya pasó? Olvida el resentimiento y los rencores pasados, hoy ya no valen para nada.
Y sobretodo, recuerda, el final es también un nuevo comienzo.
Learn MoreAPRENDIENDO A RELACIONARTE DESDE EL AMOR
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Patricia Sánchez
Amor Resiliente
Taller 14-12-2019: En busca de la felicidad
¿Qué forma tiene tu ego?
Siempre he sabido que había algo o alguien en mi cabeza que no sabía como gestionar, que, en ocasiones, se apoderaba y apodera de mi y que no sabía ni que era ni como era.
¿Te ha pasado alguna vez? ¿Te has preguntado alguna vez porque has reaccionado de una manera desmesurada o porque, en ocasiones, te comportas de una manera que no entiendes?
En mi caso, como en el de la mayoría de lss personas, esto ocurre o bien cuando algo o alguien ha tocado una herida muy profunda, cuando nos sentimos atacados o cuando hay algún conflicto o problema.
No sólo lo había observado en mí, si no también en muchas personas de mi alrededor. Y ahora como terapeuta puedo observarlo en todas las personas que pasan por mi consulta.
En mi caso, cuando se presentaban problemas me daba y me da por el victimismo, la negatividad, la culpa y el “pobrecita yo”, mejor me quedo en la cama llorando. Esto me ha robado tantos minutos de vida, tantos… Recuerdo muchas situaciones en las que no sabía que hacer y sólo sabía llorar y echar la culpa a los de fuera, no me hacía responsable de misma. ¿Te pasa que pierdes vida y tiempo de gran valor enfrascado en este tipo de procesos absurdos?
Tu manera de actuar puede ser esta u otra como la exigencia y el machaque, la crítica, el egoísmo, vanidad, egocentrismo, capricho y la necesidad de los demás, la dureza, la chulería, la alegría inflada, el no pasa nada… Puede tener muchas formas… ¿Sabes cual es la tuya?
La cuestión es que cuando este comportamiento desproporcionado e inútil se apoderaba de mi, estaba perdida me costaba horrores salir de ahí y siempre necesitaba de los demás para hacerlo. Me desequilibraba emocionalmente, llamaba la atención y hacia daño a los demás para conseguir mi objetivo, (no sentirme abandonada =mi herida).
Siempre me había preguntado que me pasaba y, sobre todo, que hacer con esto que me ocurría. Cuando descubrí que esto era el ego y sus personajes, mi vida cambió, hice un click. Identificar cómo es tu ego y cuáles son tus personajes y saber herramientas que nos permitan gestionar estas situaciones y aprender a cómo salir de ellas ha sido uno de mis grandes avances y aprendizajes como persona.
Esto no quiere decir que aniquilemos al ego, si no aprender a gestionarlo y a ponerlo a nuestro servicio, que no sea él el que decida cómo actuamos, que seas tú quien decide y quien le dice al ego como actuar.
El ego es un mecanismo de defensa que creamos para poder sobrevivir y en función de las situaciones que hayamos vivido cada uno de nosotros, toma una forma para poder protegerse del entorno, entender porqué y para qué se crea, cómo se crea y la forma que tiene el ego de cada uno, nos permite decidir sobre él y vivir más felices, libres y relajados.
Pues si no hay nada que temer, no hay nada de lo que defenderse. Es una manera, de quitarnos capas, de ser más honestos con nosotros mismos, de mostrarnos tal cual somos sin caretas y de tratarnos mejor a nosotros mism@s.
¿Quieres conocer tu ego?
Aprendiendo a Relacionarnos con Nosotros Mism@s
https://www.facebook.com/events/401948670364860/?ti=as
Patricia Sánchez
#amorresiliente
Learn MoreTaller 10-10-2019, 18:00: ¿Sabes gestionar tus emociones?
Taller “¿SABES COMO GESTIONAR TUS EMOCIONES?” el 10 de octubre a las 18:00 en Ces Ecuca Getafe
Y TODOS LOS SEGUNDOS JUEVES DEL MES (Próximo 14 de noviembre)
Las emociones son una parte importantísima de nuestra vida, muchas veces nos controlan y determinan nuestro comportamiento sin que nosotros sepamos porque ni como encauzarlas. La gestión emocional es una asignatura imprescindible a incorporaren nuestro desarrollo como personas para lograr la paz, la serenidad y la felicidad.
Desde la psicología, la inteligencia e ingeniería emocional y muchas otras terapias, las emociones se consideran el núcleo principal para poder tomar las riendas de nuestra vida.
La realidad es que, a mí, entender para que sirve cada emoción, cuales son los patrones que estaba repitiendo, en que emociones me quedaba anclada porque no conectaba con su funcionalidad y que tipología emocional soy me ha ayudado muchísimo a entenderme, a pillarme en mis atascos emocionales y tener herramientas para salir de ahí, a dominar mis caballos emocionales y ponerlos a mi servicio para mi mayor bien y el de los que están a mi alrededor y para volver a la alegría como estado natural cada vez que detecto que estoy estancada en otra emoción.
Es un taller muy práctico donde entendernos nuestras emociones y aprenderemos herramientas para gestionarlas.
“Yo tengo emociones, pero no soy mis emociones “
Te esperamos el jueves 10 de octubre en @ceseduca, Getafe.
Learn MoreTALLER MINDFULNESS EN FAMILIA
- En estas sesiones se trabaja, y juega, con la atención y concentración, con la gestión emocional, los sentidos, los pensamientos y las sensaciones, y por supuesto con la respiración.
- Dentro de un espacio familiar que permita conectar y nutrir a la familia a través de actividades vivenciales que les permitan poner en práctica en el hogar día a día. Dispondrán de materiales y recursos que serán compartidos en las sesiones y con un seguimiento continuado, creando un grupo de familias con el fin de seguir cultivando y compartiendo esta práctica.
- Al final los niños adquieren una herramienta que les ayuda a gestionar sus emociones y a aceptar todo lo que sucede: si estoy triste, enfadado, nervioso o asustado, por ejemplo, me doy cuenta, lo acepto, lo gestiono observándolo y respirándolo, y sigo adelante.
EL JUEGO II
¡Buenos días! Esta semana nos gustaría continuar hablando de un tema que comenzamos hace unas semanas, la importancia del juego.
Como recordaréis en el post pasado del juego hablábamos sobre la importancia del mismo para el desarrollo de nuestros hijos, hablábamos de cómo el juego favorecía su autonomía, su desarrollo social, neurodesarrollo…Cuando observamos a los niños jugar podemos ver el papel tan importante que cumple el mismo en el desarrollo emocional, permitiendo conocer e identificar diferentes tipos de emociones a través de diferentes situaciones.
No hemos de olvidar que el juego forma partes de todos nosotros, niños y adultos. Asociamos éste como un componente positivo en el desarrollo de los niños pero…estos efectos no son sólo positivos para ellos. Wenner Moyer (2014) afirmaba que los adultos que no juegan son infelices y están cansados sin entender por qué, sugiriendo que jugar promueve el desarrollo neuronal en áreas del cerebro asociadas con reacciones emocionales y al aprendizaje social.
El juego es “el lenguaje principal” para los niños a través del cual se comunican tanto con sus iguales como con los adultos. A través del juego favorecemos múltiples áreas entre las que destacamos:
– Creatividad
– Características emocionales y afectivas
– Compañerismo, cooperación…
– Conocimiento de él mismo y su entorno.
El aprendizaje es fundamental y a través del juego favorecemos el desarrollo, salgamos a la calle,¡ fomentemos el juego!
“Todas las personas mayores
fueron al principio niños
(aunque pocas de ellas lo recuerden)”
Antoine de Saint-Exupery
Ana Madueño
Psicóloga
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