¿CÓMO ESTUDIO PARA SELECTIVIDAD?
¡Buen miércoles! Ya estamos en marzo y se acerca, para algunos, ese temido momento que es la selectividad EvAU. Esos exámenes van a ser uno de los momentos más importantes de nuestra vida ya que van a suponer el poder estudiar lo que nos gusta y queremos para dedicarnos en un futuro a lo que hemos soñado desde niños y a lo que más deseamos.
Como veis, es un momento decisivo para todos y desde que empezamos Bachillerato nos cuentan lo importante que es estudiar y tener una buena media, lo duro y difícil que es 2º de Bachillerato… Todo esto sumado a nuestra propia autoexigencia y/o a si lo que queremos estudiar tiene una nota de corte muy alta puede provocar mucha ansiedad durante el curso y según se acerca el momento de la EvAU.
Hace algunas semanas explicamos qué es la ansiedad. Como recordaréis definimos ansiedad como la respuesta mental y física que se produce ante situaciones de peligro o amenaza. Es una respuesta normal que experimentamos todos ante diferentes situaciones que percibimos o interpretamos como amenazantes tales como una entrevista de trabajo, un examen, hablar en público, antes de una cita importante, etc. Esta emoción puede proporcionarnos una ayuda extra para escapar de esa situación amenazante o darnos una mayor energía para conseguir lo que queremos.
Por todo lo que ya hemos comentado es muy fácil que interpretemos 2º de bachillerato y la selectividad como una situación peligrosa o amenazante y nos genere ansiedad. Por otro lado, tener unos malos hábitos de estudio incrementa nuestra ansiedad ante el curso y selectividad ya que si no somos capaces de cumplir los objetivos que nos proponemos y no conseguimos las calificaciones que esperábamos, alimentaremos las creencias de “No soy capaz”, “No voy a poder con esto”, “No valgo para estudiar”, generándonos más sentimientos de inseguridad y aumentando nuestra ansiedad sobre los exámenes y la EvAU.
Desde el Gabinete de psicología y logopedia de CES Educa creemos que es importante, tanto para poder preparar los exámenes, como para sacar las notas acordes con nuestro esfuerzo que: tengamos una buena planificación, adquiramos una buena técnica de estudio, así como unos buenos hábitos de vida, sobre todo durante los periodos de exámenes. Todo esto no servirá de nada si, mientras estamos estudiando, estamos sintiendo unos niveles de ansiedad muy intensos. Si tenemos en cuenta la Ley de Yerkes-Dodson, es necesario un mínimo nivel de activación para tener un buen rendimiento ya que, sin ella, no nos ponemos manos a la obra; sin embargo, si la activación es excesiva, nuestro rendimiento también se verá influido por ella.
Es por esto que es importante aprender a reconocer, comprender y gestionar nuestros niveles de ansiedad; saber cuál es la función de esta y mantenerla a unos niveles medios para así tener un nivel de rendimiento óptimo.
Desde el Gabinete estamos preparando un Taller de Gestión de ansiedad y Técnicas de estudio para prepararos a enfrentaros a este momento tan importante. Es el momento de hacer frente y aprender estrategias y herramientas que después podréis usar en otras situaciones de vuestra vida.
¡¡¡¡Apúntate y reserva tu plaza!!!!
Puedes hacerlo en los siguientes teléfonos: 91 024 32 02 / 615 600 095
Laura Alonso Rodríguez
Psicóloga colegiada M-28753
Learn MoreTALLERES Y ENCUENTROS EN EL GABINETE DE PSICOLOGÍA Y LOGOPEDIA CES EDUCA
Como cada miércoles tenemos nueva entrada en nuestro blog, la cual hoy vamos a aprovechar para informaros de futuros talleres que hemos preparado para vosotros, madres y padres interesados en la labor más bonita que se puede realizar que es la educación de vuestr@s hij@s.
Queremos que el espacio del gabinete sea un punto de encuentro entre nosotras las terapeutas y las familias, para poner en común todas aquellas dudas, inquietudes y dificultades que nos vamos encontrando en cada etapa que van atravesando los niños y niñas. Por ello, cada semana plantearemos talleres/espacios de encuentro para tratar temas de especial interés para vosotros y que nosotras nos encantaría poneros a vuestra disposición.
Los talleres que impartiremos a lo largo de las siguientes semanas son los que indicamos a continuación:
* LLEGADA DE UN HERMANO: se impartirá mañana 28 de febrero a las 11:30 h. (1 h. de duración)
* CÓMO ESTIMULAR EL LENGUAJE DE NUESTROS HIJOS E HIJAS A TRAVÉS DEL JUEGO: se impartirá lunes 4 de marzo a las 11:30 h. (1 h. de duración).
* CÓMO EMPODERAR A NUESTROS HIJOS E HIJAS EN SITUACIONES CONFLICTIVAS: se impartirá el martes 5 de marzo a las 12:00 h. (1 h. de duración).
Posteriormente, iremos programando talleres de temas de interés, como son los siguientes:
– Motivación.
– Gestión de rabietas. Establecimiento de normas y límites.
– Culpabilidad y maternidad.
– Nociones básicas de comunicación en Lengua de Signos Española (LSE).
– Técnicas para cuidar nuestra voz.
Igualmente programaremos un taller de Memoria y Estimulación Cognitiva para Personas Mayores, que os iremos anunciando a través de nuestra página web y redes sociales.
Todos estos talleres, tal y como os hemos indicado, tendrán una duración de 1 hora y las plazas serán limitadas.
¡¡¡¡Apúntate y reserva tu plaza!!!!
Puedes hacerlo en los siguientes teléfonos: 91 024 32 02 / 615 600 095
Acércate a conocernos, nos puedes encontrar en:
Paseo Federico Melchor, 3
Barrio Buenavista, Sector III, Getafe (Madrid)
Y estaremos encantadas de conocerte, informarte, asesorarte y acompañarte en este proceso de la crianza de tus hij@s.
¡HASTA PRONTO!
Equipo Ces Educa.