El duelo
Comúnmente escuchamos esta palabra cuando muere un ser querido, sin embargo el duelo no se reduce a este caso únicamente ni mucho menos.
El duelo es un proceso que se experimenta cuando tenemos la percepción subjetiva de la pérdida de algo o alguien que es importante para nosotros, como por ejemplo, que se termine una relación de pareja, perder una amistad, la muerte de nuestra mascota e incluso un despido. No es un proceso lineal, hay personas que pueden ir de una fase a otra sin seguir un orden concreto.
Este proceso está compuesto por diferentes fases. La primera es la fase de negación en la que, como su nombre bien indica, negamos el suceso ocurrido e incluso la persona puede actuar como si nada hubiese sucedido. La segunda es la fase de ira, en la que predomina esta emoción, la cual sentimos por la pérdida que hemos experimentado en esta fase; también puede aparecer la emoción de culpa. Negociación es la tercera fase y, seguida de ésta, la fase de depresión, en la que la persona experimenta dolor y vacío. Por último, tenemos la fase de aceptación, en la cual la persona reconoce la situación y le da un lugar a su dolor sin que éste le desborde.
Debemos saber que experimentar el duelo es algo normal. Lo principal del duelo es permitirnos integrar el suceso. La duración promedio es de 6 meses, sin embargo si sientes que la situación te supera y tienes dificultades para gestionarla por ti mismo, no dudes en pedir ayuda.
Learn More