ESCUELA DE FAMILIA Y YOGA
¿Qué forma tiene tu ego?
Siempre he sabido que había algo o alguien en mi cabeza que no sabía como gestionar, que, en ocasiones, se apoderaba y apodera de mi y que no sabía ni que era ni como era.
¿Te ha pasado alguna vez? ¿Te has preguntado alguna vez porque has reaccionado de una manera desmesurada o porque, en ocasiones, te comportas de una manera que no entiendes?
En mi caso, como en el de la mayoría de lss personas, esto ocurre o bien cuando algo o alguien ha tocado una herida muy profunda, cuando nos sentimos atacados o cuando hay algún conflicto o problema.
No sólo lo había observado en mí, si no también en muchas personas de mi alrededor. Y ahora como terapeuta puedo observarlo en todas las personas que pasan por mi consulta.
En mi caso, cuando se presentaban problemas me daba y me da por el victimismo, la negatividad, la culpa y el “pobrecita yo”, mejor me quedo en la cama llorando. Esto me ha robado tantos minutos de vida, tantos… Recuerdo muchas situaciones en las que no sabía que hacer y sólo sabía llorar y echar la culpa a los de fuera, no me hacía responsable de misma. ¿Te pasa que pierdes vida y tiempo de gran valor enfrascado en este tipo de procesos absurdos?
Tu manera de actuar puede ser esta u otra como la exigencia y el machaque, la crítica, el egoísmo, vanidad, egocentrismo, capricho y la necesidad de los demás, la dureza, la chulería, la alegría inflada, el no pasa nada… Puede tener muchas formas… ¿Sabes cual es la tuya?
La cuestión es que cuando este comportamiento desproporcionado e inútil se apoderaba de mi, estaba perdida me costaba horrores salir de ahí y siempre necesitaba de los demás para hacerlo. Me desequilibraba emocionalmente, llamaba la atención y hacia daño a los demás para conseguir mi objetivo, (no sentirme abandonada =mi herida).
Siempre me había preguntado que me pasaba y, sobre todo, que hacer con esto que me ocurría. Cuando descubrí que esto era el ego y sus personajes, mi vida cambió, hice un click. Identificar cómo es tu ego y cuáles son tus personajes y saber herramientas que nos permitan gestionar estas situaciones y aprender a cómo salir de ellas ha sido uno de mis grandes avances y aprendizajes como persona.
Esto no quiere decir que aniquilemos al ego, si no aprender a gestionarlo y a ponerlo a nuestro servicio, que no sea él el que decida cómo actuamos, que seas tú quien decide y quien le dice al ego como actuar.
El ego es un mecanismo de defensa que creamos para poder sobrevivir y en función de las situaciones que hayamos vivido cada uno de nosotros, toma una forma para poder protegerse del entorno, entender porqué y para qué se crea, cómo se crea y la forma que tiene el ego de cada uno, nos permite decidir sobre él y vivir más felices, libres y relajados.
Pues si no hay nada que temer, no hay nada de lo que defenderse. Es una manera, de quitarnos capas, de ser más honestos con nosotros mismos, de mostrarnos tal cual somos sin caretas y de tratarnos mejor a nosotros mism@s.
¿Quieres conocer tu ego?
Aprendiendo a Relacionarnos con Nosotros Mism@s
https://www.facebook.com/events/401948670364860/?ti=as
Patricia Sánchez
#amorresiliente
Learn MoreASENTIR A LA VIDA
” Uno es responsable de sus esfuerzos no de sus resultados y menos del tiempo que tomarán. Cuando se ha hecho todo lo posible hay que otorgárselo a la presencia para que culmine con su inteligencia infinita”
Soltar el control, la exigencia y la expectativa al resultado es uno de los pasos más importantes para fluir con la vida y vivir con consciencia.
“Dejar ir, es el paso previo a recibir”
Hoy reflexionaba sobre una frase que me dijeron hace mucho tiempo: “no intentes algo más de tres veces si a la tercera no sale quizá es que no es el momento ni es lo que tiene que suceder y no podemos luchar contra el fluir de la vida”. El universo y la vida son más sabios que nosotros mismos y nos otorgan lo que realmente si nos corresponde en cada momento.
Nos cuesta mucho desapegarnos y soltar lo que sabemos que no es, porque es mantenernos en nuestra zona de confort. Pero… sólo saliendo de la zona de confort podremos encontrar la verdadera felicidad, la que no espera nada porque sólo es.
Del mismo modo, ponemos muchas expectativas a todo lo que hacemos, siempre esperamos un resultado concreto y esto nos puede llevar a ser tremendamente infelices y.. ¿Por qué no centrarnos sólo en hacer eso que nos hace el corazón vibrar sin esperar nada a cambio?
Pues, si algo es para ti, te será dado. Vendrá sólo, tendrás que poner la semilla y regar la planta pero florecerá sola.
Asentir a la vida, es rendirnos ante ella, escuchar lo que nos dice y el camino que nos marca, escuchar y prestar atención a sus señales y fluir con ella sin resistirnos a recibir lo que nos es dado y sin luchar contra lo que nos dice cada día.
Hoy te propongo fluir con la vida????Feliz días!!❤️❤️#amorresiliente#elartedeamarte
EL JUEGO II
¡Buenos días! Esta semana nos gustaría continuar hablando de un tema que comenzamos hace unas semanas, la importancia del juego.
Como recordaréis en el post pasado del juego hablábamos sobre la importancia del mismo para el desarrollo de nuestros hijos, hablábamos de cómo el juego favorecía su autonomía, su desarrollo social, neurodesarrollo…Cuando observamos a los niños jugar podemos ver el papel tan importante que cumple el mismo en el desarrollo emocional, permitiendo conocer e identificar diferentes tipos de emociones a través de diferentes situaciones.
No hemos de olvidar que el juego forma partes de todos nosotros, niños y adultos. Asociamos éste como un componente positivo en el desarrollo de los niños pero…estos efectos no son sólo positivos para ellos. Wenner Moyer (2014) afirmaba que los adultos que no juegan son infelices y están cansados sin entender por qué, sugiriendo que jugar promueve el desarrollo neuronal en áreas del cerebro asociadas con reacciones emocionales y al aprendizaje social.
El juego es “el lenguaje principal” para los niños a través del cual se comunican tanto con sus iguales como con los adultos. A través del juego favorecemos múltiples áreas entre las que destacamos:
– Creatividad
– Características emocionales y afectivas
– Compañerismo, cooperación…
– Conocimiento de él mismo y su entorno.
El aprendizaje es fundamental y a través del juego favorecemos el desarrollo, salgamos a la calle,¡ fomentemos el juego!
“Todas las personas mayores
fueron al principio niños
(aunque pocas de ellas lo recuerden)”
Antoine de Saint-Exupery
Ana Madueño
Psicóloga
Learn MoreESTOY ESTRESADO… ¿ES UN PROBLEMA?
¡Buenos días! Esta semana continuamos con un tema del que hablamos hace algunas semanas: el estrés. Definimos el estrés como un proceso psicológico que se origina y comienza ante una exigencia de nuestro día a día frente a la que no tenemos la información necesaria para darle una respuesta adecuada. Al no tener la información necesaria para responder ante la demanda, nos activamos para poder recogerla, procesarla e interpretarla de la forma más rápida y eficiente posible.
Con todo esto, concluimos que el problema no es tener estrés, el problema surge cuando lo que te requiere esa situación supera nuestros recursos y/o se prolonga en el tiempo.
Según la definición que hemos dado, el estrés no siempre lo vamos a considerar negativo. El estrés es ese proceso psicológico que nos activa de forma natural para responder a una exigencia o situación que nos pide un esfuerzo elevado para resolverla. Esa activación se produce automáticamente en nuestro cuerpo y es necesaria en nuestra vida para poder adaptarnos a diferentes situaciones vitales. Este tipo de estrés positivo menos conocido es el que se denomina eustrés, y es el que aparece en situaciones como estudiar un examen, prepararnos una presentación de un trabajo, organizar una boda o preparar el cuarto y la ropita del nuevo bebé que está en camino. El eustrés lo vamos a percibir como una sensación positiva que nos activa para ser más eficaces y hacer frente a esa situación novedosa de nuestro entorno que requiere una respuesta por nuestra parte.
Por otro lado, encontramos el estrés negativo o distrés. Este tipo de estrés es el que nos va a suponer un desgaste, tanto físico como psicológico, y el que va a tener consecuencias negativas en nuestro organismo. El distrés va a surgir ante situaciones como un conflicto o una gran carga de trabajo y también va a depender, como mencionamos en la anterior publicación sobre la diferencia entre ansiedad y estrés, del tiempo que se mantenga esa situación en nuestra vida.
El estrés lleva estudiándose en el campo de la psicología desde hace años. Ya Holmes y Rahe en 1976, publicaron una lista de acontecimientos vitales estresantes entre los que encontramos situaciones cotidianas como:
- Muerte del cónyuge
- Divorcio
- Muerte de un familiar cercano.
- Matrimonio.
- Reconciliación matrimonial.
- Jubilación.
- Embarazo.
- Hijo o hija que deja el hogar.
- Logro personal notable.
- Vacaciones
- Navidades
Como podemos observar, son acontecimientos del día a día que pueden producirnos algún tipo de estrés.
Ahora, ¿cuándo podemos considerar que tenemos un problema de estrés y tenemos que buscar ayuda de un profesional? Quiero volver a resaltar que el estrés forma parte de nuestro día a día y, por lo general, no es un trastorno. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve patológico puede llegar a ser muy perjudicial tanto física como psicológicamente.
Para saber si se estás sufriendo estrés patológico podemos hacernos estas preguntas:
- ¿Tengo alguna de estas sensaciones físicas frecuentemente?:
Presión en el pecho, molestias en el estómago, cefaleas, sudor en las manos, taquicardias, dificultad para respirar, sequedad de boca, tensión muscular, tensión arterial alta, entre otras.
- ¿Tengo alguna de estas sensaciones emocionales frecuentemente?:
Estoy inquieto, nervioso, angustiado, con un nudo en la garganta, irritable, con una preocupación constante, tengo la sensación de que la situación nos supera, no me concentro bien, etc.
- ¿He experimentado cambios en mi comportamiento?:
Me muevo constantemente, bruxismo, problemas en la libido, aumento o disminución del apetito, insomnio o hipersomnia.
Si tienes muchos o la mayoría de estos síntomas puede que tengas estrés patológico y dicho estrés esté afectando a su calidad de vida. Si esto es así puede que necesites pedir ayuda a algún profesional y desde el Gabinete de psicología y logopedia de CES Educa estaremos encantados de ayudarte.
Hasta aquí la publicación de esta semana. Espero que os resulte interesante.
¡Hasta la próxima!
Laura Alonso Rodríguez
Psicóloga colegiada M-28753
Referencias:
Holmes y Rahe (1975) Listado acontecimientos vitales estresantes. http://2011.elmedicointeractivo.com/formacion_acre2007/pdf/1055.pdf
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