¡Buenos días! Esta semana continuamos con un tema del que hablamos hace algunas semanas: el estrés. Definimos el estrés como un proceso psicológico que se origina y comienza ante una exigencia de nuestro día a día frente a la que no tenemos la información necesaria para darle una respuesta adecuada. Al no tener la información necesaria para responder ante la demanda, nos activamos para poder recogerla, procesarla e interpretarla de la forma más rápida y eficiente posible.
Con todo esto, concluimos que el problema no es tener estrés, el problema surge cuando lo que te requiere esa situación supera nuestros recursos y/o se prolonga en el tiempo.
Según la definición que hemos dado, el estrés no siempre lo vamos a considerar negativo. El estrés es ese proceso psicológico que nos activa de forma natural para responder a una exigencia o situación que nos pide un esfuerzo elevado para resolverla. Esa activación se produce automáticamente en nuestro cuerpo y es necesaria en nuestra vida para poder adaptarnos a diferentes situaciones vitales. Este tipo de estrés positivo menos conocido es el que se denomina eustrés, y es el que aparece en situaciones como estudiar un examen, prepararnos una presentación de un trabajo, organizar una boda o preparar el cuarto y la ropita del nuevo bebé que está en camino. El eustrés lo vamos a percibir como una sensación positiva que nos activa para ser más eficaces y hacer frente a esa situación novedosa de nuestro entorno que requiere una respuesta por nuestra parte.
Por otro lado, encontramos el estrés negativo o distrés. Este tipo de estrés es el que nos va a suponer un desgaste, tanto físico como psicológico, y el que va a tener consecuencias negativas en nuestro organismo. El distrés va a surgir ante situaciones como un conflicto o una gran carga de trabajo y también va a depender, como mencionamos en la anterior publicación sobre la diferencia entre ansiedad y estrés, del tiempo que se mantenga esa situación en nuestra vida.
El estrés lleva estudiándose en el campo de la psicología desde hace años. Ya Holmes y Rahe en 1976, publicaron una lista de acontecimientos vitales estresantes entre los que encontramos situaciones cotidianas como:
- Muerte del cónyuge
- Divorcio
- Muerte de un familiar cercano.
- Matrimonio.
- Reconciliación matrimonial.
- Jubilación.
- Embarazo.
- Hijo o hija que deja el hogar.
- Logro personal notable.
- Vacaciones
- Navidades
Como podemos observar, son acontecimientos del día a día que pueden producirnos algún tipo de estrés.
Ahora, ¿cuándo podemos considerar que tenemos un problema de estrés y tenemos que buscar ayuda de un profesional? Quiero volver a resaltar que el estrés forma parte de nuestro día a día y, por lo general, no es un trastorno. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve patológico puede llegar a ser muy perjudicial tanto física como psicológicamente.
Para saber si se estás sufriendo estrés patológico podemos hacernos estas preguntas:
- ¿Tengo alguna de estas sensaciones físicas frecuentemente?:
Presión en el pecho, molestias en el estómago, cefaleas, sudor en las manos, taquicardias, dificultad para respirar, sequedad de boca, tensión muscular, tensión arterial alta, entre otras.
- ¿Tengo alguna de estas sensaciones emocionales frecuentemente?:
Estoy inquieto, nervioso, angustiado, con un nudo en la garganta, irritable, con una preocupación constante, tengo la sensación de que la situación nos supera, no me concentro bien, etc.
- ¿He experimentado cambios en mi comportamiento?:
Me muevo constantemente, bruxismo, problemas en la libido, aumento o disminución del apetito, insomnio o hipersomnia.
Si tienes muchos o la mayoría de estos síntomas puede que tengas estrés patológico y dicho estrés esté afectando a su calidad de vida. Si esto es así puede que necesites pedir ayuda a algún profesional y desde el Gabinete de psicología y logopedia de CES Educa estaremos encantados de ayudarte.
Hasta aquí la publicación de esta semana. Espero que os resulte interesante.
¡Hasta la próxima!
Laura Alonso Rodríguez
Psicóloga colegiada M-28753
Referencias:
Holmes y Rahe (1975) Listado acontecimientos vitales estresantes. http://2011.elmedicointeractivo.com/formacion_acre2007/pdf/1055.pdf
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