Los límites
Muchos habréis leído el título y habréis pensado “buff… eso de decir que no…” A más de uno nos pasa que eso de poner límites se nos atraganta un poco, y es que no es algo agradable. Al final, estamos dando una negativa ante algo que otra persona nos pide y que sabemos que es muy posible que le siente mal. Tendremos pensamientos tipo “¿y ahora qué va a pensar de mí?” “si le digo que no, lo mismo ya no vuelve a hablarme” “si me niego a hacerlo, le caeré mal y seguro que se enfada”. ¿Te sientes identificado? Muchos de nosotros nos sentiremos reflejados en esto, ya que más de uno de estos pensamientos los hemos tenido. Es normal, como decía, el poner límites siempre se ha percibido como algo negativo.
Sin embargo, estos límites son necesarios para que no nos pisoteen o se aprovechen de nosotros. No sólo eso, sino que además contribuye positivamente a nuestra autoestima. Delimitamos hasta dónde pueden llegar los demás con sus peticiones, es decir, permitimos o no que se aprovechen de nosotros. No está mal hacer favores de vez en cuando, no me malinterpretéis, lo importante es la frecuencia de estos favores y si es una relación bidireccional. Con esto quiero decir que si mañana necesitas un favor, va a estar esa persona para hacerlo. Si no es así, tendremos que establecer límites claros. Pero establecer límites no es únicamente decir que no, también es alejar a personas de nuestra vida que no nos hacen bien o no dejar que otros tomen nuestras decisiones.
Evidentemente, esto no es algo fácil de hacer, pero sí es necesario para una buena autoestima y para el establecimiento de relaciones sanas con los demás.
Miriam Romero
Psicóloga clínica
Learn MoreCómo promover una buena autoestima
Tener una baja autoestima no sólo significa mirarse al espejo y no gustarse.
Mejorar el autoestima no es nada fácil, y parte de tener clara cuál es tu identidad, quién eres, cuáles son tus recursos y hacia dónde vas.
Pero hay algunas cosas a tener en cuenta que ayudan en la reflexión y compromiso sobre el amor hacia uno mismo.
Ten claro cuál es tu valor como persona. Cuáles son tus fortalezas, tu don, aquello que puedes dar al mundo. Todos tenemos un valor como personas. A veces nos fijamos sólo en nuestras limitaciones y defectos y esto se nos olvida, se nos olvida ver todo lo bueno que somos y tenemos.
Esto tiene mucho que ver con confiar en lo que haces, en que puedes hacerlo, y eso no significa que vaya a ser fácil, ni si quiera que lo vayas a conseguir, pero tienes que creer que puedes intentarlo y que muchas cosas desde ese intento las conseguirás, y que el fracaso no es fracaso si hay aprendizaje en él.
Pero sobre todo no seas tan duro/a contigo mismo/a. Permítete fallar, no tienes que ser perfecto, nadie lo es. No te juzgues, mejor comprender por qué te pasa esto o aquello, o porqué actuaste de una forma u otra para acompañarte y mejorar, no para ponerte tu propia zancadilla.
Aquí os dejamos algunos ‘’tips’’ para promover una autoestima sana:
- Ten claro cuál es tu valor como persona.
- Confía en ti. Aprende a creer en lo que haces.
- Decir ‘’no’’ de vez en cuando te ayuda a protegerte.
- No seas tan duro/a contigo mismo/a.
- Dedica tiempo a conocerte. Haz una lista de tus fortalezas.
- Mírate al espejo y date un mensaje de ánimo.
- Dedica tiempo a cuidarte, a mimarte.
- Asume tu propia responsabilidad, no culpes a los demás.
- Deja de esperar el reconocimiento de los demás, reconoce tú, tus propios méritos.
- Siéntete libre para pensar, decidir y actuar.
Cuida tu autoestima.
Psicóloga Silvia Sánchez Torres
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Natalia Regidor Mecha
Psicóloga Sanitaria Colegiada (M-34438)