San Valentín
Se acerca una fecha muy señalada para las parejas. Vamos por la calle y ya podemos ver los establecimientos llenos de corazones, flores, regalos, … Ese día ocurrirá lo mismo con las redes sociales, cuando abramos Instagram y veamos publicaciones de gente con sus parejas pasando el día. En caso de que estemos solteros algunos experimentaremos esa espinita llamada “¿y por qué yo no?”. Pero antes de entrar en eso quiero hablaros de las parejas.
Estar enamorados nos lo muestran en los libros y las películas como perfecto. Encontramos a una persona que nos completa, que nos hace sentir llenos, que nos cela si estamos hablando con otra persona, que quiere estar con nosotros todo el día, … En resumen, perfecta. ¿Y nuestra relación como tiene que ser? Perfecta. Hay algunas cosas aquí que distan mucho de serlo, dejadme detenerme en ellas.
“He encontrado a mi media naranja” seguramente hayáis escuchado esta expresión incontables veces, tal vez vosotros mismos la hayáis dicho. Bueno, noticia de última hora, no necesitas una media naranja porque tu solo/a te vales. Buscar a otra persona que nos complete y que nos haga sentir mejor con nosotros mismos es uno de los errores más comunes. Primero nos tenemos que querer nosotros, y no lo digo porque si no, nadie nos va a querer. Lo digo porque entonces sabremos qué tipo de amor queremos, sabremos cómo queremos que nos quieran y cómo no. Eso me lleva al siguiente pensamiento “tiene celos porque me quiere”. ERROR. Los celos son una señal de inseguridad por parte de la otra persona, no se siente seguro/a de tenerte a su lado. Pero es un tema muy romantizado tanto en los libros como en las películas, y ya no digamos tener discusiones por esto o cerrar nuestro círculo de amigos por tranquilidad de nuestra pareja. Porque entonces, se avecina relación tóxica.
Con todo esto os quiero decir que está bien tener a alguien con quien pasar nuestro tiempo, vivir experiencias, compartir momentos. Pero esta persona nos tiene que sumar, nunca restar. Por supuesto que vendrán discusiones, dudas y problemas, pero también nos vendrá con nuestro mejor amigo o nuestras familias. La clave aquí es detectar si estamos en una relación sana o estamos teniendo discusiones por motivos que indican lo contrario. En resumen, si sonreímos más de lo que lloramos. Porque de eso se trata, de estar bien con nosotros mismos y con la persona que tenemos a nuestro lado, pero lo importante siempre será lo primero.
Para los solteros que me estén leyendo, ya sea por decisión propia o por no haber encontrado a esa persona. No te preocupes, ya llegará. Entre tanto conócete más a ti mismo/a, disfruta de pasar tiempo contigo, olvídate de las redes sociales ese día porque solo muestran lo bonito, recuerda.
¡Feliz San Valentín!
Miriam Romero
Psicóloga clínica.
Learn More¿Los celos son muestra de amor?
Los celos son emociones que todos podemos llegar a sentir y que suelen venir acompañadas de síntomas de ansiedad muy molestos. Principalmente surgen ante la idea de perder “algo que es importante para nosotros”, generalmente el amor del otro y esto se suele dar en mayor medida en las parejas. Los celos no son buenos o malos, son una emoción igual de válida que la tristeza o la alegría, sin embargo todo depende de cómo se gestionen, si esta gestión implica revisar el móvil a tu pareja o prohibir que se comunique con otra persona, ahí la gestión de esa emoción es lo que está mal, no el hecho de sentir esa emoción. En cambio, explicar la interpretación que has hecho de la situación, expresar cómo te has sentido y lo que te molesta, son ejemplos de formas sanas de gestionar los celos.
Por tanto ¿Es el otro culpable de los celos que YO puedo sentir? La respuesta es que no, cada uno debe hacerse cargo de sus propias emociones y saber que surgen por la forma en la que interpretamos lo que pasa, por tanto es nuestra responsabilidad gestionarlos de una manera que no perjudique al otro ni a nosotros mismos. Debemos recordar que nadie es de nadie, por tanto tu pareja no te pertenece. Ahora bien, ¿Es normal sentir celos? si en tu pareja sientes que hay una buena comunicación, confianza y es una relación con amor del bueno no deberían aparecer.
Por último, es importante saber que los celos NO deberían consentirse y mucho menos ser considerarlos como medida del amor que existe en una relación. Los celos NO son amor.
Learn MoreLA COMUNICACIÓN EN PAREJA
Las relaciones de pareja hay que cuidarlas. Si no regamos una planta, la planta se muere, pues algo así pasa con las relaciones, HAY QUE CUIDARLAS.
La base de cualquier relación es la comunicación. Sin comunicación NO VA A FUNCIONAR. Hay que dejar de pensar que el otro puede adivinar lo que yo necesito en cada momento, es mejor si expresas en cada momento lo que piensas, sientes o necesitas. No sirve de nada ir acumulando tensiones con nuestra pareja para que luego explote todo en una discusión hablando desde el enfado y desde los reproches. El objetivo no es ganar ni tener razón, sino acompañarnos mutuamente en nuestro camino para mejorar como pareja. Es necesario crear espacios de comunicación, no sólo para hablar cuando hay algún problema, también se puede hablar cuando las cosas van bien, es un momento de encuentro entre ambos.
Aquí os dejamos algunos tips para promover una buena comunicación en pareja:
- Expresa tu aprecio a sus cualidades: enfoca tu atención en todo aquello que hace bien tu pareja y hazle ver que lo valoras.
- Acepta las muestras de afecto: da las gracias cada vez que el otro refuerce aquello que haces bien.
- Comunica tus necesidades: se capaz de decir NO. Comunica todo aquello que no te guste.
- Comunicación sin reproches: cuando hables con tu pareja no lo hagas desde el reproche, ayúdale a mejorar. Cread pactos para llegar a acuerdos sobre las diferentes tareas a realizar.
- No hables desde el enfado: cread espacios de comunicación, si te notas muy alterado/enfadado quizás no sea el mejor momento para hablar.
- Comunica asertivamente: no hagas acusaciones, comenta lo que hace tu pareja sin calificarla, evita generalizar, habla de cómo te sientes tu (no le eches la culpa a tu pareja de lo que ocurre dentro de ti).
- Cuida a tu pareja: no des por sentado que conocer a la persona que tienes al lado, todos vamos cambiando con el paso del tiempo.
Cuando entendemos que el amor es un acto libre en el que te elijo pero en cualquier momento te puedo dejar de elegir, entendemos también que tengo que cuidar a mi pareja para seguir dándole motivos para que me elija.
Psicóloga: Silvia Sánchez Torres
Learn MoreAmor resiliente
¡No tienes que hacer nada para que te quieran!
Hace un par de días, estaba tumbada en mi cama, mirando las estrellas que tengo en el techo y sintiendo latir mi corazón, cuando me vino muy fuerte esta idea: ” No tienes que hacer nada para que te quieran”.
¡¡¡La situación era la siguiente, a ver si te suena a ti!!! Siempre he estado muy atenta de mis amig@s, de mi pareja y de mi familia, en general de las personas. Siempre apoyando y escuchando a los demás, siempre para los demás…
Hace ya unos años decidí ponerme en primer lugar de mi vida, y llegaron los primeros recelos y enfados, personas que desaparecieron de mi vida o que decidieron alejarse porque ya no obtenían de mi lo que querían, mi atención o mis acciones para ell@s.
Hace ya unos años decidí ponerme en primer lugar de mi vida, y llegaron los primeros recelos y enfados, personas que desaparecieron de mi vida o que decidieron alejarse porque ya no obtenían de mi lo que querían, mi atención o mis acciones para ell@s.
Estamos acostumbrados a dar para que nos quieran y hacer constantemente cosas para demostrar nuestro amor, nos han educado en hacer y esto nos lleva a demanda, a queja, a crítica y a pensar siempre que damos más que el otro. Lo cual no es amor real es amor con condicionantes y con millones de labores que hacer para “llamar la atención del otro” (atención=amor).
Amar es amar lo que somos y lo que es esa persona que tenemos al lado, o nuestra madre o nuestra abuela, esto es amar: entender que no tenemos que hacer nada para que nos quieran, solo ser tal cual somos.
A día de hoy, me sigue apareciendo muchas veces esta creencia que me bombardea y que me dice, haz esto para no se quien… haz lo otro… esta persona quiere que hagas o necesita… y cuando consigo no sucumbir a este cuento que me cuenta la mente, mi mente siempre intenta meterme la culpa de regalo…
No te lo creas, de verdad, no te lo creas porque, a día de hoy, he conseguido detectar en mi vida quien me quiere sin pedirme nada a cambio y quien no me exige nada. El amor, es eso que sentimos sin pedir nada a cambio.
Talleres “Creando relaciones resilientes”
Te espero el viernes 20 de septiembre en @ceseduca Getafe.
¿Quieres crear en tu vida relaciones más sanas y resilientes?
Nuestra pareja es nuestr@ gran maestr@. Es la persona que nos espeja nuestras sombras y nos hace crecer cada día. Tener una relación de pareja es sin duda un salto cuantitativo y cualitativo en nuestro desarrollo personal. Darle a nuestra pareja el lugar de honor que merece, honrarla y aceptarla, soltando al ego y conectándonos al amor incondicional es, sin duda, uno de los grandes aprendizajes de nuestra vida.
Este programa está diseñado para que descubras si quieres o no tener pareja, como quieres que sea y como ir sosteniendo cada situación que se vaya dando dentro de ella.
Desde mi aprendizaje y mis incontables errores y equivocaciones dentro de mi relación de pareja, creo firmemente en que si hay amor y la relación es sana, todo se puede solucionar, solo hay que querer hacerlo y pasar a la acción. Da igual si tienes o no pareja, lo importante es que si la tienes te enfoques en ser más feliz con tu pareja sin dependencias ni enganches emocionales y si no la tienes y la quieres que te prepares para su llegada.
“EL amor se construye entre seres enteros, no entre dos mitades que se necesitan para sentirse completos “. Jorge Bucay
“Ante las adversidades sólo hay una fuerza que lo transforma todo EL AMOR, EL AMOR es lo que nos impulsa a superar todas las adversidades con la mayor de las resiliencias.” Patricia Sánchez
Te esperamos el viernes 20 a las 18:00 en Ces Educa, Getafe
CREANDO RELACIONES RESILIENTES
Programa donde abordaremos de lleno las relaciones, tanto la manera de relacionarnos con nosotr@smism@s, como la manera que nos relacionamos con nuestra pareja y las personas que no rodean. Profundizaremos en como creamos nuestras relaciones y como las cuidamos para que perduren en el tiempo.
Para poder relacionarnos con los demás desde la libertad, dejando atrás la exigencia y soltando la necesidad, la primera relación que tenemos que abordar es la que tenemos con nosotros mismos, cuando nosotros mismos nos tratemos bien, los demás nos trataran del mismo modo. La manera en la que los demás nos tratan o se relacionan con nosotros refleja cómo nos estamos tratando o mal tratando a nosotros mismos.
Una vez afianzado este escalón, la siguiente pregunta que tenemos que hacernos es ¿Quiero una pareja de verdad? ¿Cómo quiero que sea esa pareja? Muchas veces no tenemos pareja porque a nivel subconsciente realmente no la queremos, o no sabemos muy bien que es lo que queremos y por eso no atraemos a parejas con las que construir una relación sana. Definir que queremos nos ayudará a crearlo, a identificarlo y a focalizar nuestra energía, pudiendo decir no aquello que sabemos que no queremos en nuestra vida.
Del mismo modo, una vez dados estos pasos empieza la aventura de crear una relación de pareja consciente y resiliente, superando todos los obstáculos, crisis y situaciones individuales y de pareja que afectan inevitablemente a la misma.
Es un programa dirigido tanto a personas que no tienen pareja, pero quieren tenerla como a personas o parejas que buscan redefinir algunas cosas de su relación y mejorar cada día para ser más felices y compartir esa felicidad con el otro.
En el taller se realizarán dinámicas, meditaciones activas y ejercicios para lograr un alto nivel de consciencia, entendimiento y comprensión.
Las herramientas que se utilizarán han sido experimentadas y sentidas en primera persona y por eso doy fe de su absoluto poder terapéutico.
Esta primera parte del programa consta de cuatro talleres. ¿Qué te llevarás de cada uno de ellos?
RELACIONÁNDOTE CONTIGO MISM@
- Como cuidarnos a nosotros mismos
- Dependencia emocional y como soltarla
- Las necesidades que tenemos y que buscamos que nos la cubra el otro y como liberarnos de esto
- Nuestras emociones y miedos, inseguridad y autoestima
- Relaciones con la familia y los Amigos
- Nuestras heridas emocionales y bloqueos
- Nuestra salud, tiempo, relaciones, dinero, mente y nuestra espiritualidad
- Creencias Limitantes
TU PAREJA PERFECTA
- Ponerle consciencia a si queremos o no una pareja y así tenemos claro cómo queremos que sea esa pareja y esa relación y definirlo
- Como saber identificarla
- Querer y Amar
- Estar alerta a las señales
LA PAREJA RESILIENTE
- Como crear relaciones conscientes y sus fases
- Aceptar y Asentir a la pareja tal y como es
- Amar sin perderse en la pareja
- Comunicación clara y con amor
- Mochilas emocionales y como afectan a las relaciones de pareja
- Energía masculino- femenina en las relaciones de pareja
- Estados del yo desde donde nos relacionamos con la pareja
- Proyecciones sobre tu pareja y ley del espejo
- El ego y la lucha de egos
- Inseguridad y miedos dentro de la relación de pareja
- Las discusiones de pareja, reacciones y estallidos emocionales
- Nuestras heridas emocionales y nuestra sombra y como afectan a la pareja
- Patrones de conducta
- Modelos de relaciones que hemos tenido en nuestra vida (de nuestros padres, por ejemplo)
- Modelos de relaciones que queremos construir
LAS CRISIS DE PAREJA
- Como detectar las crisis de pareja
- Como afrontarlas y abordarlas
- Consecuencias de las crisis de pareja
- Como superar las crisis en la pareja
- Creando relaciones de Amor Resiliente
Os recibo en este espacio de intimidad y de profunda sanación y desde lo más profundo de mi ser os acojo.
Learn More¿Qué significa ser RESILIENTE en las relaciones amorosas?
Ante la adversidad sólo hay dos formas de actuar, no hacer nada por cambiar la situación que nos ha tocado vivir o AFRONTAR con RESILIENCIA y mucho AMOR a la situación, aprender lo que toca y seguir avanzando.
Mirando atrás sólo para aprender, pero no quedándonos anclados en el pasado, creando un presente diferente que será lo que nos asegure un futuro prometedor. Y siempre con alegría y pasión por lo que hacemos.
Sin duda alguna, la RESILIENCIA es una de las características más importantes de mi vida y de mi manera de ver y afrontar la vida. Por mil veces que caiga y mil cosas que me pasen, siempre me levantaré para ver las cosas de otra manera y hacerlas de otra manera, siendo la mejor versión de mí misma cada día.
Pero la RESILIENCIA no es tan poderosa si se ejecuta desde el ego o desde la necesidad de ser mejor que los otros, sólo cuando actuamos desde el AMOR la magia sucede y todo se coloca, sólo cuando es el amor lo que nos mueve cada día, el camino se aligera para que podamos encontrar las respuestas y soluciones.
Por eso, si tienes dudas, pregúntale a tu corazón, él siempre sabe las respuestas.
En las relaciones de pareja, sólo el AMOR RESILIENTE e INCONDICIONAL puede hacer que todo sea posible, sólo cuando amamos de verdad desde el corazón, aunque nos equivoquemos y hagamos daño, se pueden superar todas las adversidades y crisis. Incluso las que propiciamos nosotros mismos por no sentirnos merecedores de tanto amor y sabotear constantemente nuestra propia felicidad.
Si queremos ver las cosas de otra manera, hacernos responsables de lo que nos pasa y decidimos cambiar y apostar, todo se puede solucionar, siempre y cuando, haya AMOR de verdad en la pareja.Los dos requisitos indispensables son IMPLICACIÓN al 100 y mucho AMOR de verdad.
Aceptar al otro y honrarle, asentirle desde la mayor admiración, centrándonos en lo que nos une y y respetando las diferencias.
Nunca dejes de luchar por lo que de verdad te importa, siempre estás a tiempo para cambiar y rectificar. Cada día es una nueva oportunidad para hacer las cosas de otra manera y para demostrarle a la persona que tienes al lado tu SÍ QUIERO.