¿Medicación sí o no?
En el post de hoy me gustaría hacer una reflexión, pero comenzaré realizándote la siguiente pregunta: Si te doliese muchísimo la cabeza, ¿dudarías en tomarte un ibuprofeno? Probablemente tu respuesta sería un no rotundo. Pero, ¿por qué nos cuesta tanto tomarnos medicación cuando tenemos alguna dificultad a nivel psicológico como puede ser la depresión? Probablemente uno de los motivos por el que las personas que sufren de un problema psicológico se niegan a tomar medicación, o les resulta muy difícil tomar la decisión de hacerlo, es porque creen que si acceden a tomársela han perdido la batalla o son débiles.
Este pensamiento es un mito que se aleja mucho de la realidad. Los fármacos abordan la parte química del cerebro, es decir, facilitan la regulación de ciertos neurotransmisores y hormonas, como, por ejemplo, en el caso de los antidepresivos, se dificulta la eliminación de la serotonina (hormona encargada de regular nuestro estado de ánimo), manteniéndose durante más tiempo en nuestro cerebro, esto hace que nuestro estado de ánimo mejore.
Es importante que, en caso de necesitar medicación, ésta vaya acompañada de una intervención psicológica adecuada para abordar las variables psicológicas que se encuentran detrás de dicha problemática. A mi me gusta explicar esto con una metáfora: cuando tienes tu móvil sin batería, lo cargas con el cargador; pues cuando una persona tiene un problema psicológico y necesita esa energía (batería en el caso del móvil) hay que ponerla a cargar, es decir, solicitar ayuda externa antes de quedarse al 0% cuando el ahorro de batería (ella misma) no da para aguantar más. Esta ayuda externa puede ser ayuda psicológica, pero también puede ser medicación, y por necesitarla no somos menos válidos, que las personas que no la necesitan, porque pedir ayuda cuando se necesita, es ser valiente.
Learn MoreLuz de gas o Gaslighting
Este término procede de la película de 1944 Gaslight, en la que un hombre manipula a su esposa para robar su fortuna. Para conseguirlo baja, de forma gradual, la intensidad de la luz de gas y le dice a su esposa que la luz sigue teniendo el mismo brillo, esconde objetos haciéndole creer a su esposa que ella ha sido la responsable, etc. Estos hechos hacen que ella crea realmente que se está volviendo loca. Esa sensación es característica de la luz de gas.
La luz de gas es una forma de manipulación psicológica continuada, en la cual el manipulador altera la percepción de la víctima, pero ¿cómo podemos detectarlo? Algunas de las señales del gaslighting son: la manipulación, el manipulador cambia de forma disimulada su narrativa en cuanto a los hechos, y como dicha narrativa incluye parte de verdad, es frecuente que la víctima crea lo que el manipulador dice; llevando la contraria, la otra persona nunca tiene razón es el manipulador el que siempre tiene la verdad; y culpabilidad, hacer creer a la otra persona que es la culpable de todo lo que pasa.
La víctima al sentir que su percepción de las cosas está dañada, empieza a tener como referencia de verdad lo que dice el abusador debido a que él siempre se muestra muy seguro de lo que piensa, mientras que la víctima tiene la sensación de que no percibe las cosas cómo son y que es la otra persona la que percibe los sucesos de forma correcta. Como consecuencia de todos estos hechos, la víctima se cuestiona su propia cordura dudando de su percepción y/ o memoria, llegando a preguntarse si lo que ve o siente es real o simplemente es producto de su imaginación.
Esta forma de abuso emocional es difícil de detectar tanto para la persona que lo sufre como para su entorno, ya que se produce de forma muy sutil. Algunas frases típicas que tiende a emplear el abusador son: “Eso no sucedió así”, “Estás loco/a”, “Eres un/una exagerada”…
Este abuso produce importantes consecuencias psicológicas como desgaste emocional, indefensión (sentir que, pese a lo que se haga, nada va a solucionar la situación), sentimientos de culpa, confusión y baja autoestima, entre otras.
Learn More¿Problemas para dormir? Algunos consejos
El sueño tiene funciones muy importantes, entre las que podemos destacar: Una función restauradora (recuperación del cansancio físico y psíquico) y una función de consolidación del aprendizaje (favorece el aprendizaje de la información nueva y depura la información irrelevante). Con el objetivo de enfatizar la importancia del sueño, déjame que te cuente un dato curioso.
“Las personas pasan un tercio de sus vidas durmiendo.”
El sueño presenta variaciones a lo largo del desarrollo, de esta forma los bebe recién nacidos duermen unas 18 horas al día, reduciendo sus horas de sueño a 12 horas diarias a los 6 meses, siguiendo este descenso en las horas de sueño hasta la adolescencia. Aunque las necesidades de sueño varían de una persona a otra, se recomienda que los adolescentes y adultos descansen entre 8 y 9 horas diarias.
A pesar de la importancia del sueño, son muchas las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormido. Entre los factores que pueden influir en la cantidad y calidad del sueño de las personas destacan: las preocupaciones, el cansancio, las emociones extremas (enfado, alegría o tristeza), la salud o la alimentación. Aunque con frecuencia las alteraciones del sueño están relacionados con aspectos ansiógenos, también pueden existir otras causas médicas que deben ser analizadas.
A continuación os dejo unos cuantos consejos para mejorar la higiene del sueño.
· Descansa entre 8 y 9 horas.
· Intenta mantener horarios fijos (levantarte y acostarte a la misma hora).
· Evita el consumo de estimulantes durante el día (fumar, café…).
· Si tienes problemas para dormir, evita las siestas o que estas se prolonguen más de 20 minutos.
· Deja de lado el ordenador, el móvil y la televisión al menos una hora antes de irte a la cama.
· Evita el deporte excesivo o las comidas copiosas las horas previas de irte a dormir.
· Sigue una rutina relajante antes de dormir (un baño relajante, leer un libro, practicar meditación o técnicas de relajación…).
· No utilices la cama como un lugar en el que estudiar, trabajar, leer o ver la televisión. Es importante que la mente y el cuerpo asocien la cama con el descanso.
Si tienes problemas con la cantidad o calidad del sueño, terrores nocturnos, pesadillas y/o sonambulismo, no dudes en consultarnos.
Dra. Natalia Poyato
Learn More¿Cómo le explico a mi hijo que vamos al psicólogo?
Con frecuencia los padres o adultos del entorno observan que algo no va bien en el niño o adolescente, por ejemplo, no ha alcanzado el control de esfínteres, tiene problemas en clase, se pelea o enfada con frecuencia, miente… En ocasiones nos encontramos padres que les han dicho a sus hijos: “vamos al médico”, “vamos a hablar con una señora” o “vamos a hablar con una profesora nueva” cuando han decidido llevarlos a consulta. Esto es un problema, ya que los más pequeños, que aún no entienden o no tienen claro que es un psicólogo, acuden con miedo, pensando que les van a poner inyecciones, les van dar medicinas o les van a poner más deberes. Es importante que transmitamos al menor qué es un psicólogo en un vocabulario que pueda comprender, explicándoles que es una persona que ayuda a los niños con diferentes problemas, que es una persona que busca entederte y ayudarte, con la que puedes hablar, jugar, pintar y contarle tus secretos y lo más importante, ¡que no regaña ni castiga! Al final os dejamos un link que contiene un cuento publicado por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid para ayudar a los pequeños a entender qué es un psicólogo.
En el caso de niños más mayores y adolescentes es bueno quitar todo el estigma que hay alrededor de ir al psicólogo y asegurarles que las personas pueden ir por todo tipo de problemas, no tiene porque ser algo grave. Es importante no amenazarles con comentarios del tipo “¡si no haces caso, vamos al psicólogo!”, ir al psicólogo no tiene que percibirse como un castigo o una obligación, sino como un tiempo personal de mejora, bienestar y aprendizaje en un entorno cálido y amigable.
https://www.copmadrid.org/web/img_db/publicaciones/version-cuento-en-castellano-5d47d43085fbf.pdf
Natalia Poyato, Psicóloga en Ces Educa
Learn MoreAFRONTAMIENTO PSICOLÓGICO EN EL PROCESO DE DESCONFINAMIENTO (COP)
En este blog, basándonos en la información que el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid nos ofrece, vamos a resumir de forma sencilla las pautas a seguir durante el desconfinamiento.
En primer lugar, debemos conocer que las reacciones que pueden surgir del desconfinamiento se pueden agrupar en 4 grupos: reacciones fisiológicas (por ejemplo, taquicardias, migrañas, mareos…), cognitivas (confusión, desconfianza, inseguridad, etc), conductuales (conductas de riesgo o de evitación, entre otras) y emocionales (miedo, ansiedad, tristeza…).
Igual que éstas, no debemos olvidar que también surgirán reacciones positivas como, por ejemplo, la vuelta a los hábitos y rutinas beneficiosos que ya teníamos de forma previa a la pandemia, como aquellos hábitos que hemos comenzado durante ella.
Dicho ésto, para poder “salir” más fuertes de lo que entramos en confinamiento, es de vital importancia buscar una buena forma de hacer frente a las posibles reacciones que nos pueden aparecer. ¿Cómo?
- Atiende a las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
- Observa y comprende que la situación actual es diferente desde la aparición del virus.
- Debido a este cambio, ajusta las expectativas a la situación. Es decir, debemos ser más flexibles de pensamiento y en nuestra forma de actuar y relacionarnos.
- Modifica hábitos previos (o implanta nuevos) para que se ajusten a las condiciones presentes.
- Presta mayor atención en lo positivo y ponte un reto a ti mismo: Cumplir tus objetivos personales desde la situación en la que nos encontramos. ¿Cómo puedo hacerlo? ¡Tengo capacidades y fortalezas que me van a ayudar con esto y más!.
- Fomenta las rutinas saludables (previas o nuevas desde el confinamiento).
- Sé paciente. Como hemos dicho el cambio es lento, pero seguimos avanzando hasta conseguirlo.
- Mantente informado, pero SIEMPRE bajo fuentes oficiales de información.
Estas pautas, como podemos observar, son bastante generales. Sin embargo, debemos ser conscientes de que cada individuo posee una experiencia individual diferente al resto. Esta gran variabilidad de casos posibles, sería imposible atenderla desde una publicación como esta. Sin embargo, en rasgos generales podemos agruparnos por edad, pues las necesidades y recursos de afrontación varían significativamente.
En cuanto a los niños, por ejemplo, es normal observar miedo, tristeza o incluso cierta desconfianza. No debemos olvidar que los niños también han pasado por el confinamiento y, por lo tanto, también pueden presentar reacciones positivas y negativas. Lo más importante en este caso, hacerles ver que no ocurre nada por sentir una emoción negativa (validar la emoción) y mostrarles todo nuestro apoyo. Para poder validar estas emociones debemos escucharles y resolver las dudas que puedan surgir, siempre desde la sinceridad.
Si atendemos a lo que ocurre con los adolescentes, los propios procesos que derivan del confinamiento pueden sumarse a los propios de la edad (etapa de múltiples cambios), debemos ser conscientes de que siguen necesitando a los adultos en cuanto al afrontamiento en situaciones límite como esta. No debemos olvidar nunca la baja percepción de riesgo que suele caracterizar a este grupo de edad, por lo que junto con la impulsividad (también característica), puede llevarles a cometer conductas de riesgo. ¿Qué debemos hacer en estos caso? Buscar el diálogo y la negociación, ofreciéndoles un espacio donde poder expresarse libremente y mostrando que respetamos su espacio. En este grupo de edad es muy importante reforzar aquellos valores y fortalezas que poseen .
Por último, un grupo que presenta características representativas (y por eso les diferenciamos en esta clasificación) es el de los mayores. Con ellos, debemos trabajar desde la aceptación de lo que está ocurriendo, y acompañarles tanto de forma física como emocional, mostrándoles el valor que poseen. En este acompañamiento, debemos ir introduciendo progresivamente de nuevo las rutinas (en la medida de lo posible). Lo más importante, cmo en cualquier situación con personas pertenecientes a este grupo de edad, evitar la percepción de soledad y el sentirse “una carga” (autoestigma). Para conocer más información, en este enlace está el acceso al documento oficial del que nos hemos servido.
Learn MoreSi la psicología puede ser positiva, ¡tú también!
Efectivamente, dentro del gran abanico que compone la ciencia que estudia los procesos mentales desde las dimensiones cognitiva, afectiva y conductual (o comúnmente conocida como psicología), y sus múltiples ramificaciones (psicología clínica, psicología social, neuropsicología…), encontramos una joven “rama” que se desvía ligeramente del tronco que forja a esta disciplina. Esta joven rama no es, ni más ni menos, que la psicología positiva.
Antes de hablar un poquito más acerca de la psicología positiva, vamos a puntualizar a qué nos referimos cuando mencionamos ese ligero “desvío” del tronco o eje central de la psicología: para poder entender qué es, primero debemos conocer por qué surge, cuál es su objetivo.
Hasta el momento, la psicología (y gran parte de las ramas o especialidades que surgían de ella) tenían como objeto de estudio las carencias del ser humano. Ya fuese en lo referido a enfermedades mentales (carencia o ausencia de salud), a los problemas de adaptación (al ámbito social, al ámbito académico..), etc. En resumidas cuentas, la psicología presentaba como fin último buscar soluciones a múltiples problemas del ser humano, poniendo siempre su atención en lo negativo o en lo que falta.
Fue en 1998 cuando Martin Seligman, como presidente de la Asociación Americana de Psicología (APA), hizo por primera vez mención oficial a la psicología positiva, proponiendo un nuevo enfoque en el estudio de la psique humana: partir de los aspectos positivos de la existencia humana para así ser capaces de mejorarla.
Tomando influencias desde múltiples disciplinas (filosofía oriental, budismo, filosofía clásica occidental y algunas ramas iniciales de la psicología), la psicología centra como eje de su explicación en el concepto «eudaimonia», que significa «la buena vida». Esta buena vida no necesariamente se relaciona con la felicidad plena, sino con vivir de acuerdo a lo que es importante y llevar una existencia lo más completa y realizada posible. En otras palabras, implica utilizar las fortalezas personales para producir satisfacción y gratificación
Ya tenemos la teoría, ¿pero y la práctica? ¿Sabemos identificar nuestras fortalezas para poder desarrollarlas? (Dejo por aquí una pequeña chuleta para recordar cuáles son las que propone Seligman derivadas de las 6 virtudes humanas universales…)
Si ya has encontrado tus fortalezas, céntrate en ellas y en cómo desarrollarlas para alcanzar tu bienestar. Si aún te cuesta un poco, una buena alternativa (que además te sirve para aumentar tu autoestima) es preguntarle a tu entorno más cercano. Así puedes ver cómo los demás te perciben y si se corresponde con la imagen que tienes de ti mismo.
Ahora una tarea sencilla para desarrollar, por ejemplo, el perdón:
PERDONA-T (Dafne Cataluña)
Con este ejercicio vamos a buscar dirigir la capacidad de perdonar hacia uno mismo de una forma creativa:
- Elige una situación en la que consideres que no has actuado correctamente
- Piensa en una persona a la que le tienes mucho cariño, puede ser un amigo, un familiar o un personaje que te inspire bondad y amor.
- Ahora vas a escribir un relato. El protagonista es la persona que has elegido en el punto 2, y la historia girará en torno al tema de la situación que has elegido en la situación 1, de forma que el protagonista, y no tú, es quien no ha actuado de forma correcta. Vas a describir la situación como narrador tomando un punto de vista observador, desde la distancia, describiendo lo ocurrido. Además, vas a reflejar el diálogo interno del protagonista que argumentará los motivos por los que se ha comportado así.
- El relato termina con un mensaje del narrador al protagonista que le ayude a aprender de lo sucedido y ver el lado bueno de lo que ocurrió.
Este ejercicio nos ayuda a tomar distancia, mirarnos con los ojos de una persona que sabemos que es cariñosa y de esa forma ser menos exigentes y culpabilizarnos menos de los errores.
Encuentra, por ejemplo, aquí más actividades que pueden ayudarte a desarrollar tus fortalezas y aumentar tu percepción bienestar.
¡NO LO OLVIDES!
Link: https://www.cop-cv.org/db/docu/170419111407WtnYiyZunKZr.pdf
Learn MoreSESIONES DE PSICOLOGÍA ONLINE
SERVICIOS PSICOLÓGICOS DURANTE LA CUARENTENA POR EL COVID-19
Debido a la situación de crisis que estamos viviendo, desde CES EDUCA queremos acompañaros psicológicamente para fomentar la salud mental y el bienestar emocional estos días tan duros para todos.
Por ello hemos habilitado el servicio de sesiones de psicoterapia online, acompañamiento telefónico, y diferentes talleres que iremos subiendo a las redes.
Todo esto está dirigido a cualquier persona que lo necesite: paciente en los hospitales, familiares, personal sanitario, cualquier persona que esté en su casa y sienta que necesita ayuda.
No dudéis en contactarnos, nuestro único objetivo es ayudaros.
Os mandamos toda nuestra fuerza.
Learn More¿Qué forma tiene tu ego?
Siempre he sabido que había algo o alguien en mi cabeza que no sabía como gestionar, que, en ocasiones, se apoderaba y apodera de mi y que no sabía ni que era ni como era.
¿Te ha pasado alguna vez? ¿Te has preguntado alguna vez porque has reaccionado de una manera desmesurada o porque, en ocasiones, te comportas de una manera que no entiendes?
En mi caso, como en el de la mayoría de lss personas, esto ocurre o bien cuando algo o alguien ha tocado una herida muy profunda, cuando nos sentimos atacados o cuando hay algún conflicto o problema.
No sólo lo había observado en mí, si no también en muchas personas de mi alrededor. Y ahora como terapeuta puedo observarlo en todas las personas que pasan por mi consulta.
En mi caso, cuando se presentaban problemas me daba y me da por el victimismo, la negatividad, la culpa y el “pobrecita yo”, mejor me quedo en la cama llorando. Esto me ha robado tantos minutos de vida, tantos… Recuerdo muchas situaciones en las que no sabía que hacer y sólo sabía llorar y echar la culpa a los de fuera, no me hacía responsable de misma. ¿Te pasa que pierdes vida y tiempo de gran valor enfrascado en este tipo de procesos absurdos?
Tu manera de actuar puede ser esta u otra como la exigencia y el machaque, la crítica, el egoísmo, vanidad, egocentrismo, capricho y la necesidad de los demás, la dureza, la chulería, la alegría inflada, el no pasa nada… Puede tener muchas formas… ¿Sabes cual es la tuya?
La cuestión es que cuando este comportamiento desproporcionado e inútil se apoderaba de mi, estaba perdida me costaba horrores salir de ahí y siempre necesitaba de los demás para hacerlo. Me desequilibraba emocionalmente, llamaba la atención y hacia daño a los demás para conseguir mi objetivo, (no sentirme abandonada =mi herida).
Siempre me había preguntado que me pasaba y, sobre todo, que hacer con esto que me ocurría. Cuando descubrí que esto era el ego y sus personajes, mi vida cambió, hice un click. Identificar cómo es tu ego y cuáles son tus personajes y saber herramientas que nos permitan gestionar estas situaciones y aprender a cómo salir de ellas ha sido uno de mis grandes avances y aprendizajes como persona.
Esto no quiere decir que aniquilemos al ego, si no aprender a gestionarlo y a ponerlo a nuestro servicio, que no sea él el que decida cómo actuamos, que seas tú quien decide y quien le dice al ego como actuar.
El ego es un mecanismo de defensa que creamos para poder sobrevivir y en función de las situaciones que hayamos vivido cada uno de nosotros, toma una forma para poder protegerse del entorno, entender porqué y para qué se crea, cómo se crea y la forma que tiene el ego de cada uno, nos permite decidir sobre él y vivir más felices, libres y relajados.
Pues si no hay nada que temer, no hay nada de lo que defenderse. Es una manera, de quitarnos capas, de ser más honestos con nosotros mismos, de mostrarnos tal cual somos sin caretas y de tratarnos mejor a nosotros mism@s.
¿Quieres conocer tu ego?
Aprendiendo a Relacionarnos con Nosotros Mism@s
https://www.facebook.com/events/401948670364860/?ti=as
Patricia Sánchez
#amorresiliente
Learn MoreLA IMPORTANCIA DE LA ESTIMULACIÓN DEL LENGUAJE EN PERÍODOS VACACIONALES
¡Hola de nuevo!
Nos encontramos un miércoles más en nuestra cita semanal con el blog. Se acercan unos días de descanso escolar y además de disfrutar es necesario que los niños y niñas continúen trabajando con el lenguaje en el entorno familiar.
Como ya os he ido comentando en las entradas de “Cuadernos de Logopedia”, es muy importante la estimulación del lenguaje en las etapas tempranas del desarrollo para la prevención de la aparición de retrasos del desarrollo del mismo o trastornos de articulación del lenguaje, pronunciación de los sonidos del habla, comunicación…Los logopedas, trabajamos por y para que esta estimulación se lleve a cabo y aconsejamos que también se lleve a cabo en las escuelas infantiles y en los centros escolares. Cada vez más se está teniendo conciencia de este aspecto en etapas más tempranas y seguro que muchos de vosotros conocéis la figura de los maestros de audición y lenguaje de los colegios o los logopedas que forman parte de los equipos de atención temprana que colaboran con algunas escuelas infantiles. Todo ello, ofrece a los más pequeños la posibilidad de recibir una estimulación en el área del lenguaje, simulando un contexto natural que facilita el correcto desarrollo del mismo.
Pues bien, cuando los niños y niñas inician sus vacaciones ansiadas y merecidas, se retira esta estimulación natural del lenguaje que reciben en estos centros, y el apoyo que se recibe en el entorno familiar no es el adecuado, bien por falta de tiempo al continuar trabajando los progenitores o bien por desinformación respecto a esta área en algún caso. Es muy necesario señalar la importancia del aprovechamiento de los tiempos de vacaciones escolares para crear situaciones y propiciar escenarios para la estimulación del lenguaje en el contexto familiar, exista o no una dificultad concreta en el desarrollo del mismo.
Hablad mucho, verbalizar todas las actividades que lleváis a cabo a lo largo del día, es importante que las personas que se queden a cargo de vuestros hijos e hijas también sean conscientes de dicha estimulación del lenguaje con el niño/a, sobre todo si se encuentra en tratamiento con nosotros/as. Disfrutad de esos momentos juntos, ya que el lenguaje y la comunicación crea lazos inolvidables.
En el gabinete de psicología y logopedia Ces Educa no nos detenemos, descansaremos lo justo para seguir ofreciéndoos siempre el mejor servicio. Si os surge cualquier duda sobre cómo estimular el lenguaje infantil, os esperamos encantadas.
¡¡¡FELIZ SEMANA….SANTA!!!
ESTOY ESTRESADO… ¿ES UN PROBLEMA?
¡Buenos días! Esta semana continuamos con un tema del que hablamos hace algunas semanas: el estrés. Definimos el estrés como un proceso psicológico que se origina y comienza ante una exigencia de nuestro día a día frente a la que no tenemos la información necesaria para darle una respuesta adecuada. Al no tener la información necesaria para responder ante la demanda, nos activamos para poder recogerla, procesarla e interpretarla de la forma más rápida y eficiente posible.
Con todo esto, concluimos que el problema no es tener estrés, el problema surge cuando lo que te requiere esa situación supera nuestros recursos y/o se prolonga en el tiempo.
Según la definición que hemos dado, el estrés no siempre lo vamos a considerar negativo. El estrés es ese proceso psicológico que nos activa de forma natural para responder a una exigencia o situación que nos pide un esfuerzo elevado para resolverla. Esa activación se produce automáticamente en nuestro cuerpo y es necesaria en nuestra vida para poder adaptarnos a diferentes situaciones vitales. Este tipo de estrés positivo menos conocido es el que se denomina eustrés, y es el que aparece en situaciones como estudiar un examen, prepararnos una presentación de un trabajo, organizar una boda o preparar el cuarto y la ropita del nuevo bebé que está en camino. El eustrés lo vamos a percibir como una sensación positiva que nos activa para ser más eficaces y hacer frente a esa situación novedosa de nuestro entorno que requiere una respuesta por nuestra parte.
Por otro lado, encontramos el estrés negativo o distrés. Este tipo de estrés es el que nos va a suponer un desgaste, tanto físico como psicológico, y el que va a tener consecuencias negativas en nuestro organismo. El distrés va a surgir ante situaciones como un conflicto o una gran carga de trabajo y también va a depender, como mencionamos en la anterior publicación sobre la diferencia entre ansiedad y estrés, del tiempo que se mantenga esa situación en nuestra vida.
El estrés lleva estudiándose en el campo de la psicología desde hace años. Ya Holmes y Rahe en 1976, publicaron una lista de acontecimientos vitales estresantes entre los que encontramos situaciones cotidianas como:
- Muerte del cónyuge
- Divorcio
- Muerte de un familiar cercano.
- Matrimonio.
- Reconciliación matrimonial.
- Jubilación.
- Embarazo.
- Hijo o hija que deja el hogar.
- Logro personal notable.
- Vacaciones
- Navidades
Como podemos observar, son acontecimientos del día a día que pueden producirnos algún tipo de estrés.
Ahora, ¿cuándo podemos considerar que tenemos un problema de estrés y tenemos que buscar ayuda de un profesional? Quiero volver a resaltar que el estrés forma parte de nuestro día a día y, por lo general, no es un trastorno. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve patológico puede llegar a ser muy perjudicial tanto física como psicológicamente.
Para saber si se estás sufriendo estrés patológico podemos hacernos estas preguntas:
- ¿Tengo alguna de estas sensaciones físicas frecuentemente?:
Presión en el pecho, molestias en el estómago, cefaleas, sudor en las manos, taquicardias, dificultad para respirar, sequedad de boca, tensión muscular, tensión arterial alta, entre otras.
- ¿Tengo alguna de estas sensaciones emocionales frecuentemente?:
Estoy inquieto, nervioso, angustiado, con un nudo en la garganta, irritable, con una preocupación constante, tengo la sensación de que la situación nos supera, no me concentro bien, etc.
- ¿He experimentado cambios en mi comportamiento?:
Me muevo constantemente, bruxismo, problemas en la libido, aumento o disminución del apetito, insomnio o hipersomnia.
Si tienes muchos o la mayoría de estos síntomas puede que tengas estrés patológico y dicho estrés esté afectando a su calidad de vida. Si esto es así puede que necesites pedir ayuda a algún profesional y desde el Gabinete de psicología y logopedia de CES Educa estaremos encantados de ayudarte.
Hasta aquí la publicación de esta semana. Espero que os resulte interesante.
¡Hasta la próxima!
Laura Alonso Rodríguez
Psicóloga colegiada M-28753
Referencias:
Holmes y Rahe (1975) Listado acontecimientos vitales estresantes. http://2011.elmedicointeractivo.com/formacion_acre2007/pdf/1055.pdf
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