La técnica de relajación de Koeppen consiste en ayudar a los niños a identificar sus diferentes grupos musculares y aprenden a tensarlos y destensarlos. Esto generará que tengan un estado de relajación mayor y que, puedan utilizar de forma fácil y rápida una técnica para relajarse. Es fácil de aprender y puede entrenarse desde edades muy tempranas.
La técnica consiste en explicarles a los niños que se va a realizar un juego, para que aprendan diferentes formas que tiene su cuerpo de trabajar y actuar. Pueden estar sentados o tumbados en un sitio tranquilo y sin ruidos.
El juego del limón | Con este juego, trabajarán los grupos musculares de las manos y los brazos. Se le indica que debe imaginar cómo aprieta con una mano un limón para que salga todo el zumo durante unos segundos. Después que lo debe dejar caer de su mano. Se hace primero con una mano varias veces y después con la otra. |
El juego de la tortuga | Aquí se trabajan hombros y cuello. Explicaremos al niño que es una tortuga que está muy tranquila, pero que de pronto pasa un animal que les da miedo, y que deben esconderse dentro de su caparazón, haciéndolo con sus hombros y su cuello encogidos. Después el peligro pasa y ellos salen. Así varias veces. |
El juego del barro | Para trabajar las piernas, lo ideal es imaginar que se mueven por un sitio lleno de barro que les impide andar. Después andan por un sitio sin barro. |
El juego del chicle | Deben imagina que mastican un chicle muy grande, y que después ese chicle ya no está. Haciéndolo varias veces, logran relajar la mandíbula. |
El juego de la mosca | Si queremos que relajen la cara, les diremos que hay una mosca que se va posando en su nariz, su frente, sus ojos y su cara. Para espantarla, deberán intentar tensar y mover esas zonas. |
Desde nuestro Gabinete la relajación tanto para niños como para adultos es un requisito imprescindible para estar sanos mentalmente. Aprender en la infancia cómo relajarse o cómo gestionar sus emociones, hará que fluyan mejor en el futuro y se relacionen de una forma más tranquila.
Natalia Regidor Mecha
Psicóloga Colegiada (M-34438)
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