Este año las navidades se tornan especiales debido al Covid-19 y a las restricciones. Algunas personas desean decorar sus casas y celebrar las navidades, para volver a esa aparente normalidad y como una forma de desconexión de la pandemia que vivimos. Sin embargo, nos gustaría hablar de un tema importante en estas fechas, y es la pérdida reciente de aquellos seres queridos que no podrán acompañarnos. Por desgracia, el Covid-19 ha dejado 48.013 fallecidos, según los datos del ministerio de Sanidad publicados el 14 de diciembre. Muchas familias se encuentran en duelo en medio de unas fiestas tradicionalmente consideraras como una ocasión de reunión con familias y amigos. Las fechas señaladas como las navidades, los cumpleaños, y los aniversarios serán días muy emotivos los primeros años de la pérdida y algunas personas en duelo se sienten desanimadas o incluso culpables por celebrar estos acontecimientos. A continuación, os damos una serie de consejos que esperamos sean de vuestra ayuda en estas fechas, que para algunas familias pueden ser complicadas.
- Cuídate. Ahora mismo lo importante eres tú. Tómate tu tiempo para pensar, reflexionar y descansar.
- Expresa y comparte tus emociones si crees que te ayudará a sentirte mejor.
- Cada uno vive el duelo de forma diferente, respeta a aquellos que quieran llorar y a aquellos que quieran cantar y contar chistes.
- Date permiso para llorar y para reír, el mundo no es blanco o negro y estar de duelo no significa que no podamos tener buenos momentos.
- Es posible que determinadas tradiciones te generen emociones intensas. Si no tienes ganas de seguir con determinadas tradiciones porque su recuerdo es excesivamente doloroso, generar nuevas tradiciones. Este año podemos cambiar el lugar de celebración, el menú etc.… Eso no significa que olvidemos nuestras tradiciones ni a nuestro ser querido y podemos retomar estas tradiciones en el momento en que estemos preparados.
- Que una persona no se encuentre físicamente presente, no quiere decir que no esté en nuestras mentes. Si queremos incrementar su presencia en nuestras reuniones sociales y familiares, podemos colocar su adorno favorito en un lugar visible, encender una vela o crear un pequeño ritual que nos haga tener presentes a nuestro ser querido.
- ¿Qué pasa con los niños? Los niños notan nuestras emociones y saben si algo no va bien, por lo que es bueno hablar con ellos, ajustando nuestro diálogo a su nivel evolutivo y permitirles que ellos también expresen sus sentimientos. Agasajar a los niños con regalos o actuar como si no hubiera pasado nada, no es recomendable.
- Si un día no te apetece salir, puedes quedarte en casa con una taza de chocolate caliente, pero no te aísles, comparte el momento con un buen amigo.
- Es normal que el primer año experimentemos emociones de tristeza, enfado, rabia… pero si estas emociones son muy intensas o se prolongan en las diferentes navidades, busca ayuda profesional.
Aunque estas navidades serán un poco diferentes, recuerda que tú también mereces ser feliz, y que posiblemente tu ser querido así lo querría.
Foto: https://www.pexels.com/es-es/foto/comida-hombre-vacaciones-amor-5778892/
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