Actualmente, vivimos en una situación de alarma sanitaria, causada por el coronavirus, que comporta cambios de rutinas, actividades y hábitos de la vida en general. Si la situación de cuidar de una persona dependiente antes ya era un gran trabajo para el cuidador, esto se ha vuelto aún más complicado a causa del Covid-19.
¿Cuáles son los síntomas?
Es necesario para nuestra salud mental que le demos a esta situación una visión más positiva dentro de la realidad. Nos ayudará a relajarnos, a evitar estados de ansiedad y a controlar el miedo. En estos momentos debe prevaler la autoprotección, la de nuestros seres queridos, la de los grupos más vulnerables y de la sociedad en general.
Debemos seguir afrontando la situación con tranquilidad y serenidad, ya que la situación en varios ámbitos, tanto a nivel personal como a nivel global, puede conducirnos a un alto nivel de estrés y ansiedad que debemos gestionar.
La convivencia familiar no siempre es fácil y con un familiar dependiente a tu cargo puede hacer más complicado. Esta situación requiere paciencia, empatía y mucho autocuidado.
Os dejamos algunas recomendaciones psicológicas sobre cómo cuidar del cuidador:
- Reconocer la necesidad de ayuda y aceptar situaciones límite.
- No hay que olvidarse de uno mismo
- Ir al médico si se está enfermo
- Tratar de seguir realizando actividades placenteras y procurar mantener las amistades
- Descansar lo suficiente
- Comer adecuadamente
- Informarse bien de los cuidados que necesitará la persona dependiente
- Compartir las responsabilidades con otra persona, ya sea amigo, familiar o profesional.
“Para cuidar bien a los demás hay que cuidarse a uno mismo. ¡No estás solo!”
Natalia Regidor Mecha. Psicóloga Colegiada (M-34438)
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